Afdrukken

Wat is mindfulness?

"Je kunt de golven niet stoppen, maar je kunt wel leren surfen" - Jon Kabat-Zinn

Je zou het leven kunnen vergelijken met de zee, water – altijd in beweging. In ons leven is er altijd wat gaande, gebeurt er altijd wat. We raken iets kwijt. We krijgen iets. We hadden ergens op gerekend en het gaat niet door. We hadden nergens op gerekend en ineens was het er. Iemand is boos op ons. We begrijpen iets niet. We willen iets hebben. We willen van iets af. We hebben pijn. Anderen begrijpen ons niet. We vinden iets wat we kwijt waren. We spelen een rol, doen ons anders voor dan we zijn. Net toen we iets leuks gingen doen, werden we ziek. Of werd er iemand anders ziek. Er gaat iemand dood. Zo is het leven.

Als het niet helemaal loopt zoals jij het wilt maakt dat je soms boos of verdrietig, ongemakkelijk of eenzaam. Je voelt je gespannen, ontevreden, gejaagd. Je wil het anders, leuker, gemakkelijker. Als je maar die andere baan had. Een leuke vriend of vriendin. Een mooie plek om te wonen. Dikker was. Dunner was. Soms kunnen we iets veranderen, vaak ook niet. Daar zit je dan, met je goeie gedrag. Zó je best gedaan en toch loopt het anders.

Het loopt altijd anders

Dat het leven niet altijd verloopt zoals we het willen is onvermijdelijk. Voor iedereen. Dat geeft spanning, stress, we voelen druk. We willen dingen veranderen, bereiken, en we zijn constant onderweg ergens naar toe. We willen niks missen. Het maakt ons onzeker, we hebben het idee dat we het niet goed doen of dat we niet goed genoeg zijn. We hopen en vrezen.

Surfen op de golven van het leven

Mindfulness is een manier om te leren surfen op de onvermijdelijke golven van het leven. Een manier om gemakkelijker om te gaan met de tegenslagen, met de dingen die anders lopen en waar je vaak geen invloed op hebt. Minder last te hebben van stress en minder gejaagd te zijn.
Hoe? Door oplettend te zijn. Af en toe stil te zijn en te merken wat er in je omgaat. Door je bewust te worden van je gewoonlijke reacties op situaties.

"Mindfulness (aandachtgerichtheid) houdt in dat je aandacht geeft op een speciale manier: doelbewust, op het moment zelf en niet-oordelend". – Jon Kabat-Zinn

Mindfulness is:

- bewuster in het leven staan
- meer rust in je leven
- met beide benen op de grond
- beter om kunnen gaan met tegenslag
- een mildere, vriendelijkere levenshouding
- beter om kunnen gaan met pijn
- voelen en ervaren wat er is
- minder oordelend zijn naar jezelf en naar anderen
- een manier van leven

Mindfulness is niet:

- een oplossing voor je problemen
- ontspanningsoefeningen
- een therapie of een behandeling
- een praatgroep
- zweverig