Afdrukken

De training

Jon Kabat-Zinn

In 1979 opende Jon Kabat-Zinn de Stress Reduction Clinic. Daar introduceerde hij de training die bekend werd onder de naam Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR, stressreductie door aandachttraining). Gebaseerd op Boeddhistische- en Zen-principes, maar zonder de bijbehorende leer. 'Er is veel stress en burnout in onze samenleving', zegt hij. 'Van human beings zijn we human doings geworden. We zijn alsmaar bezig en onderweg; nog sneller, nog digitaler. Een heel groot deel van de tijd is onze aandacht niet aanwezig in het huidige moment. Hij is gepreoccupeerd met het verleden of met de toekomst. We vertellen onszelf vaak "Op een ander, beter moment - bijvoorbeeld op vakantie - zal ik wel aandacht aan het heden geven." En daarmee houden we onszelf natuurlijk óók voor de gek, want gedachten vormen is nu eenmaal wat de geest doet. En gedachten gaan altijd over verleden of toekomst.'

 De Training

De MBSR-training zoals Jon Kabat-Zinn die heeft ontwikkeld bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en een extra dag(deel).

Het is belangrijk om alle bijeenkomsten (of tenminste 7 x) bij te kunnen wonen en thuis tijd vrij te maken om te oefenen met hetgeen je tijdens de bijeenkomsten krijgt aangeleerd. Je bent iedere dag met de oefeningen zo'n 35 tot 45 minuten bezig. 

Regelmatig oefenen helpt voor echte innerlijke verandering.

'In het begin doe jij de oefeningen, later doen de oefeningen jou' (Kabat-Zinn).